Cara Menjaga Berat Badan Agar Tetap Stabil, Ikuti 5 Langkah Ini

Cara Menjaga Berat Badan Agar Tetap Stabil, Ikuti 5 Langkah Ini

TheKops March 11, 2020

standart beauty masyarakat Indonesia kebanyakan adalah tolak ukur pada penampilan dan warna kulit. Padahal cantik itu relatif, cantik menurut kamu belum tentu akan cantik menurut orang lain. begitu pula dengan standart warna kulit, atau berat badan kita. Bicara tentang berat badan, agar tetap sehat sebaiknya kita tetap mempertahankan berat badan yang ideal. Untuk mendapatkan berat badan yang ideal sebenarnya tidak begitu sulit, yang sulit adalah menjaganya. Kebanyakan dari kita pasti sudah pernah merencanakan menjaga berat badan dengan diet, namun cara itu tidak sepenuhnya berhasil di semua orang. Untuk itu kamu bisa melakukan tips simple ini untuk cara menjaga berat badan agar tetap stabil.

• Jangan Melewatkan Sarapan
Hal ini sering dianggap remeh oleh banyak orang, padahal sarapan adalah salah satu aktivitas penting untuk pondasi kita sebelum menjalani aktivitas sehari-hari. Melewatkan sarapan dengan harapan lebih sedikit makanan yang masuk ke dalam tubuh dan menjadikan berat badan tetap ideal adalah salah. Justru dengan melewatkan sarapan kita akan merasa lebih lapar dan akan menghabisakan banyak makan saat masuk jam makan siang. Kita cenderung akan menahan lapar saat tidak sarapan, ketika menahan lapar hormon leptin pun dikeluarkan dari tubuh sehingga kita akan cenderung makan apapun tanpa terkendali.

• Tetap Makan
Mencoba mengurangi asupan makan yang masuk dalam tubuh bukan berarti kita tidak makan dan hanya makan sedikit saja tanpa mengetahui pertimbangan gizinya. Kamu harus tetap makan dengan memperhatikan pertimbangan gizi seperti kandungan kalori, kandungan lemak, kaarbohidrat serta protein yang masuk dalam tubuh. Jika kamu memang mengurangi makan nasi itu berarti kamu membutuhkan banyak buah untuk ngemil sehatmu sehatmu sepanjang hari. Atau kamu bisa gantikan dengan kentang dan umbi-umbian yang bisa menambah tenaga meskipun tanpa nasi.

• Usahakan tidak menahan makanan kesukaan
Nah, bagi kamu yang sering menahan rasa ingin terhadap makanan kesukaan sebaiknya mulai sekarang hilangkan saja. Menurut sebuah penelitian semakin kamu menahan rasa ingin terhadap sesuatu tersebut, maka akan muncul rasa penasaran yang besar. Itu akan memicu semakin terobsesi dengan makanan tersebut dan cenderung makan tanpa kendali. Sebaiknya tetap makan saja makanan kesukaanmu tersebut namun di jam-jam sibuk atau jam makan siang. Saat kamu masih ada kesempatan untuk bergerak, bukan di jam malam saat organ pencernaan sudah beristirahat dan menurun kinerjanya.

• Tetap ngemil cantik
Untuk kamu yang tidak bisa hidup tanpa ngemil jangan khawatir, kamu masih bisa ngemil cantik sepanjang hari. Ngemil sebenarnya tidak diharamkan kok saat kita sedang dalam masa diet, karena hakikatnya cara menjaga berat badan agar tetap stabil haruslah tetap melakukan sesuatu yang kita sukai. Jika kesukaanmu adalah ngemil, maka lakukanlah selagi itu masih dibatas wajar. Dan lakukan hal tersebut secara wajar. Orang zaman sekarang kebanyakan akan makan sambil nonton tv atau melihat tayangan di media sosial, secara tidak langsung kegiatan tersebut mengakibatkan pecahnya fokus kita. Kita tidak sadar sudah seberapa banyak makanan ringan yang masuk tanpa terkontrol.

• Susun rencana yang baik
selanjutnya adalah dengan menyusun rencana harian yang baik. Usahakan kamu bisa berolahraga ringan setiap pagi setelah bangun tidur. Walaupun hanya melakukan gerakan ringan seperti lari di tempat atau push-up itu sudah cukup. Tetap seimbangkan nutrisi dan kesehatan adalah kunci penting cara menjaga berat badan agar tetap stabil.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *